Begrijpen wat het activerende element van Reaven is, is erg complex, maar een onjuist en onevenwichtig dieet weegt zwaar...

We willen geconfronteerd worden met een heel belangrijk onderwerp, gezien het grote aantal mensen dat lijdt aan een situatie waarvan de incidentie zich voordoet constante toename van de bevolking.
We hebben het over Metaboolsyndroom, ook wel genoemd Syndroom X, Insulineresistentie syndroom of Reaven-syndroom.
La Metaboolsyndroom werd geformaliseerd in 1988 van de Amerikaanse dokter Gerald M. Reaven, hoogleraar aan Stanford University School of Medicinedie als eerste het verband beschreef tussen insulineresistentie en een verhoogd cardiovasculair risico.
Per Metaboolsyndroom het betekent een reeks factoren die, wanneer ze zich voordoen, de patiënt in een hoog risicobereik plaatsen voor ziekten zoals diabetes, cardiovasculaire problemen in het algemeen en hepatische steatose (leververvetting).
Om het daadwerkelijke bestaan ​​van een metabool syndroom te verifiëren, moeten ten minste drie van de volgende waarden tegelijkertijd aanwezig zijn:
Arteriële druk groter dan 130/85 mmHg
Triglyceriden in het bloed hoger dan 150 mg / dl
Nuchtere bloedsuikerspiegel groter dan 110 mg / dl
HDL-cholesterol (d.w.z. goede cholesterol) minder dan 40 mg/dl bij mensen of 50 mg/dl bij vrouwen
Buikomtrek groter dan 102cm voor reuen of 88cm voor vrouwen.
Begrijpen wat detrigger-element van Metaboolsyndroom is zeer complex: wat wel zeker is, is dat deze situatie voortvloeit uit een onjuist en onevenwichtig dieet.
tot een paar decennia geleden er was geen bijzondere aandacht voor dit syndroom, zoals er was zeer weinig individuen getroffen.
Dit kwam vooral doordat mensen verhuisden veel meer vergeleken met nu, al was het maar dankzij werk.
Als we denken aan steden of aan het dagelijks leven, zelfs degenen die dat waren eenvoudige bewegingen ze waren grotendeels klaar te voet of met de fiets.

Alles wat je nog niet weet over nikkelallergie...

Een vernieuwende analyse van de verschillende symptomen van 'MS'

Door het belangrijkste symptomen aanwezig in geval van Metaboolsyndroom, is het interessant om te zien hoe de hedendaagse eetgewoonten staan ​​eigenlijk aan de basis van hun eigen goden triggerfactorenik van deze symptomen.

Metabool syndroom bloeddruk

Het is bekend dat A hoge consumptie van granen en zetmeel, vooral als het tijdens het avondeten wordt geconsumeerd, kan het een negatief effect hebben minimale bloeddruk.
In eetgewoontes van Italianen en Ticino is niet moeilijk te vinden brood en pasta ook bij het avondeten, om maar een voorbeeld te geven.
Vooral brood wordt daar ook vaak voor gebruikt begeleiden kazen of vleeswaren, die in dit geval een negatieve invloed hebben op de maximale waarde van bloeddruk.

Depressie en voeding: wat is de onlosmakelijke link?

Metabool syndroom cholesterol

In het geval van cholesterol moet worden opgemerkt dat we niet alleen met cholesterol te maken hebben lage waarden del cosiddetto “goede cholesterol”, maar ook een hoge waarden per quanto riguarda il "slecht cholesterol".
Het is onjuist te veronderstellen dat de cholesterol is een oorzaak vanintroductie van dierlijke vetten: precies om deze reden zijn we de laatste tijd gestopt met het overwegen van een hoge eierconsumptie als oorzaak van een hoog cholesterolgehalte.
Het is juister om nogmaals over te spreken zetmeel misbruik, Verpakt in granen en aardappelen, bijvoorbeeld.
Als je er een wilt maken zeer eenvoudige proef, zou het raadzaam zijn om de bloed analyse let op de waarde van de totale cholesterol, gezicht vier weken elimineren alle granen en zetmeel, houden hoge eierconsumptie, zelfs aankomen op 10 per week en opnieuw bloedtesten.
U zult snel merken dat aan het einde van de vier testweken i totale cholesterol waarden ja dat zullen ze zijn onvermijdelijk naar beneden gaan. Dit gebeurt omdat cholesterol een complexe molecuul, dan wanneer het via een voedingsmiddel wordt geïntroduceerd het moet worden vernietigd en gesorteerd uit ons lichaam.
In dit proces, ons organisme assembleert cholesterolmoleculen, maar op een totaal andere manier in vergelijking met hun oorsprong.
Hoewel we hebben geprobeerd het in ultraeenvoudige woorden uit te leggen, is het gemakkelijk te begrijpen waarom het is niet door cholesterolrijk voedsel in te nemen dat onze waarden gaan omhoog!
Het is de onze lever dat verhoogt cholesterol, wanneer gevonden op zet suikers en zetmeel om in vet.
Daarom kunnen we dat niet verlaag nooit ons cholesterol zo niet het elimineren van granen en zetmeel dan kazen en vleeswaren.

Melk, vitamine D en osteoporose: wat is de verborgen link?

Glykemie van het metabool syndroom

Wanneer het gaat om nuchtere bloedsuikerspiegel het is goed om een ​​notitie te maken.
Nuchtere bloedsuikerspiegel het wordt 's ochtends gemeten, sta gewoon op. Deze waarde is natuurlijk zwaar beïnvloed van wat we hebben gegeten de vorige avond.
Tegenwoordig hebben we onze gewoonten omgedraaid, aan het eten veel in de avond en een beetje tijdens de lunch.
Dit komt ook door Werk gewoonten en soms zo vaak waar we dagelijks mee te maken hebben.
Eet veel voor het avondeten è een foutmelding voor het simpele feit dat onze stofwisseling je bent al voorbereiden op rust, en daarom niet vereist alle energie die voedsel geeft.
een correct diner het zou moeten zijn eenvoudig vlees, vis of eieren vergezeld van groenten, al het andere vermijden.
Een andere belangrijke gewoonte is om eet vroeg!
We houden er rekening mee dat rijst en maïs ze hebben een glycemische index zeer hoger dan tarwe, reden om na te denken over eten een lekker bord polenta of risotto voor het avondeten, misschien voor vermijd de pastaHet is een van de ergste dingen die je kunt doen.

Schildklierontsteking en struma: zo worden mensen in de omgeving van Bergamo zieker

Die gezonde gewoonten die de ziekte bestrijden

We hebben al gezien hoe door middel van voeding, kunnen we zwaar op ingrijpen alle risicofactoren die er een identificeren Metaboolsyndroom.
Een dieet dat het gebruik beperkt zetmeel, tarwe, kaas, worstjes e vette stukken vlees en is voorstander van de consumptie van groenten en fruit vormt de basis van elk advies met betrekking tot a gezond en uitgebalanceerd dieet.
Anders dan dat, is het prima enige verantwoordelijkheid nemen en studeer net genoeg om te begrijpen hoe de juiste gewoonten, gekoppeld aan een Goede voeding, kan ons letterlijk uitrekken en ons leven verbeteren.
Dus hier is het een kleine lijst met gezonde gewoonteni die iedereen vooral direct in de praktijk kan brengen als je in perfecte gezondheid verkeert:
Eet genoeg voor het ontbijt, genoeg voor de lunch e weinig bij het avondeten
Ga vroeg eten, om het lichaam de tijd te geven om de lichte maaltijd die is ingenomen te verteren en goed te slapen
Na het eten, doe wat lichte lichamelijke activiteit. Het is genoeg wandelen of weer aan het werk gaan als de baan niet zittend is: zo Glykemische pieken worden vermeden, die gegarandeerd zijn in het geval van een "dutje" of dutje na het eten.
Verminderen minimale consumptie van granen
Geef het lichaam van tijd tot tijd een avondrust door het diner over te slaan
En om af te sluiten, neem niets als vanzelfsprekend aan per quanto riguarda Voedingsmiddelen.
Vandaag zijn we dat zet je aan het denken dat een beschuit is zowel gezond als licht, terwijl we u in plaats daarvan uitdagen meet een half uur later de bloedsuikerspiegel het hebben ingenomen; de volgende dag, Een half uur later heb gegeten twee blokjes pure chocolade, je zult merken hoe in het eerste geval bloedsuiker veel hoger zal zijn...
La de meeste "lichte" voedingsmiddelen die op de markt zijn het is perfect om jou ... te maken het tegenovergestelde resultaat krijgen naar wat ze voorstellen te doen...

Waarom is suiker de ergste vijand van de mens geworden?