ZOEKEN
Laten we eens kijken naar de redenen voor een oer- of geïnduceerde drift, die we soms onderweg vervangen door chocolade of een koekje, en hoe we dit kunnen oplossen
Het is de moeite waard om te bespreken waarom we daar vaak behoefte aan hebben zoet, vaak na een maaltijd. Soms, bij gebrek aan een echt toetje, nemen we zelfs genoegen met een chocolaatje of een koekje voor onderweg.
Maar waarom hunkeren we naar snoep aan het einde van een maaltijd, of 's avonds, vlak voor het slapengaan?
De antwoorden zijn talrijk en allemaal goed verklaard door de wetenschap.
Allereerst weten we dat de roep om snoep inherent is aan onze aard, alsof het een oerreflex is.
In de loop der jaren zijn er echter veel elementen toegevoegd die niets met de natuur te maken hebben en die voor ieder van ons goed zijn om te onderzoeken om te voorkomen dat we onszelf schade berokkenen.
Laten we beginnen met de eerste mogelijke oorzaak van deze moedervlek.
Waarom is suiker de ergste vijand van de mens geworden?
We voelen de roep van suiker omdat we verdrietig zijn
Ons lichaam kan naar suiker hunkeren omdat de niveaus van serotonine, het gelukshormoon, laag zijn.
Suiker helpt in dit geval het lichaam om tryptofaan op te nemen, wat op zijn beurt de aanmaak van serotonine stimuleert.
Dit is de reden waarom vrouwen vaak hunkeren naar snoep tijdens hun menstruatiecyclus.
Maar we moeten duidelijk zijn: menstruatie is een verwoestende hormonale storm, maar als we het in alle andere gevallen grondig analyseren, zijn we verantwoordelijk voor ons verlangen om snoepgoed.
Tegenwoordig leiden we vaak lege levens, die alleen bestaan uit razernij om wat extra geld mee naar huis te nemen waarmee we die twee weken vakantie aan de Rode Zee kunnen verdienen die veel volgers op de foto's op Instagram maken.
We realiseren ons niet dat deze race ons leven eigenlijk verkort en dat er duizend alternatieve manieren zijn om te doen wat we leuk vinden, zonder zelfmoord te plegen in een leven dat we haten.
Maar dit onderwerp is veel te lang om in een artikel over snoep na de maaltijd te behandelen.
Integendeel, lichaamsbeweging draagt aanzienlijk bij aan de aanmaak van serotonine: het moet serieus worden genomen, als we niet al een deel van onze tijd aan sport besteden.
Probeer in ieder geval wat tijd vrij te maken voor wat lichamelijke activiteit.
Je hoeft niet per se de volgende kampioen gewichtheffen te worden, maar hoe lang is het geleden dat je een uur gezond hebt gewandeld en bijvoorbeeld je mobiele telefoon bent vergeten?
Omdat het mediterrane dieet niet is wat we... kennen
Jullie zijn liefhebbers van pasta in al zijn… vormen
In dit geval bevat uw dieet mogelijk te veel koolhydraten.
Deze stoffen zorgen voor de bekende glycemische piek en als je denkt dat pasta bij het mediterrane dieet hoort, dat we het altijd hebben gegeten, dat het een gerecht is dat je moeder voor je maakte toen je klein was en dat je altijd hebt gegeten het, dan heb je twee mogelijkheden.
U kunt ervoor kiezen om te stoppen met het lezen van dit artikel en door te gaan met het eten van koolhydraten en snoep na een maaltijd, wat u in de toekomst problemen zal bezorgen, maar het leven is van u en het is volkomen terecht dat u kiest waar u zich goed bij voelt, of dat u denk dat het je een goed gevoel geeft. goed of niet.
Op het moment dat u ervoor zorgt dat uw lichaam een piek in de bloedsuikerspiegel krijgt, zult u hunkeren suiker een paar uur na het eten van je geliefde koolhydraten.
Waarom domineert oorontsteking zo veel tijdens de kerstperiode?
Je wilt model worden en bent gestopt met het eten van vet
Als je model wilt zijn en het eten van vet hebt opgegeven, heb je misschien het mechanisme van "insulineresistentie" geactiveerd.
Op deze manier belemmert je lichaam het transport van de suiker.
Hierdoor ontstaat de drang om een stuk taart of iets zoets te eten.
Je moet je goed inlezen over vetten, want die zijn niet vaak de oorzaak van overgewicht of van je problemen.
U moet de voedingsdeskundige vertrouwen en u niet alleen richten op het elimineren van vet uit uw dieet.
Alles wat je nog niet weet over nikkelallergie...
Hoe zich in de praktijk te gedragen? Is snoep altijd verboden?
Moet snoep altijd worden verboden? Nee, laten we niet overdrijven. Er zijn eenvoudige acties waarmee we meteen kunnen beginnen en die niet al te veel studie vergen.
Vermijd bijvoorbeeld broodjeslunches en kies in plaats daarvan voor volkoren brood, rijst of pasta.
Als je van koolhydraten houdt, eet ze dan weer zoals moeder natuur ze heeft gemaakt: rijk aan vezels om de opname van bloedsuikers te verminderen.
Probeer maaltijden te maken, zelfs grote, maar met weinig ingrediënten, maximaal drie.
Vergeet daarnaast niet om een stevig ontbijt te nemen. Het is niet nodig om het de hele tijd te doen, want er zullen ochtenden zijn dat je geen honger hebt en je het gerust kunt overslaan, maar wij voedingsdeskundigen zeggen altijd: "ontbijt als koningen, lunch als prinsen en diner als paupers".
Naarmate de dag verstrijkt en we de avond naderen, moeten we ons lichaam geleidelijk verlichten naarmate het de rustfase nadert.
Als je trek hebt in zoetigheden, probeer ze dan met mate en op het juiste moment te consumeren: beter als tussendoortje halverwege de ochtend of halverwege de middag, zelfs als je na verloop van tijd, als je goed leert eten, geen hongergevoel meer zult voelen buiten de hoofdmaaltijden.
Wen aan het scheiden van desserts en maaltijden: dit helpt ook om jezelf te bevrijden van een zeer Italiaans cultureel erfgoed dat naar binnen kijkt dessert het waardige einde van elke zichzelf respecterende maaltijd.
Depressie en voeding: wat is de onlosmakelijke link?
Leer er alles aan te doen om een goede nachtrust te krijgen
Leer al het mogelijke te doen om 's nachts goed uit te rusten: er zijn verschillende handige technieken om ons lichaam naar de slaapfase te begeleiden.
Vermijd bijvoorbeeld energiedrankjes of koffie na 17 uur en vergeet niet om 's avonds een lichte maaltijd te eten, zoals vlees en groenten, vis en groenten of eieren en groenten.
Sport tot slot: zelfs een beetje is beter dan niets.
Lichaamsbeweging kan de serotoninespiegel verhogen en de hunkering kalmeren banketbakkerij, evenals een lawine van positieve implicaties voor de fysieke en mentale gezondheid.
Als je overdag veel en goed leert eten, heb je 's avonds niet al dat verlangen naar snoep, en als het je overkomt, is het raadzaam om even stil te staan bij je dag.
Visualizza-missiepost op Instagram
De drang om banketbakkerij 's Avonds, na het eten, kan het worden veroorzaakt door een psychologische factor.
Internationale instellingen zoals de Wereldgezondheidsorganisatie en het Karolinska Instituut bestuderen al jaren het verband tussen voeding, metabolisme en geestelijke gezondheid. Zij benadrukken dat overmatige consumptie van vrije suikers samenhangt met een toename van obesitas, diabetes type 2 en het metabool syndroom.
De richtlijnen van de WHO adviseren om de inname van enkelvoudige suikers in de dagelijkse voeding te beperken, terwijl onderzoek van het Zweedse instituut de biologische mechanismen belicht die bloedsuikerspiegelschommelingen, insulineregulatie en neurotransmitters zoals serotonine met elkaar verbinden. Dit helpt te verklaren waarom stress of een onevenwichtige voeding de behoefte aan zoetigheid kan versterken.
Wetenschappelijk bewijs wijst op één belangrijk punt: in plaats van desserts te demoniseren, moeten we onze algehele levensstijl in balans brengen, de kwaliteit van onze voeding verbeteren, meer bewegen en voldoende rusten, om zo de drang naar eten, veroorzaakt door metabole en psychofysische onevenwichtigheden, drastisch te verminderen.
Er valt over dit onderwerp weinig grappen te maken, vooral na jaren als 2020 en 2021 waarin COVID19 zoveel dingen van ons heeft weggenomen.
Het kan iedereen overkomen om een stressvollere periode te ervaren, of met grotere zorgen.
Iemand zei dat geluk niet betekent dat je geen problemen hebt, maar dat je ze oplost en anderen onder ogen ziet.
We zijn gemaakt om problemen op te lossen en ons leven bestaat uit ups en downs.
Veel mensen denken dat ze door meer geld te verdienen hun problemen oplossen.
Daarom werken ze steeds meer en zijn ze ook bereid keuzes te maken die niet in overeenstemming zijn met hun ethiek om een beter economisch resultaat te behalen.
Maar bestudeer gewoon een beetje persoonlijke training en luister naar het verhaal van degenen die rijk zijn geworden om te begrijpen dat het verschil tussen een rijk en een arm persoon alleen zit in de omvang van de problemen waarmee ze worden geconfronteerd.
Een miljoen euro verdienen zal waarschijnlijk de problemen oplossen die verband houden met overleven en zal net zo veel problemen opleveren die verband houden met een wereld die we ons vandaag niet eens kunnen voorstellen en waar we nu niet mee zouden weten om te gaan.
Schildklierontsteking en struma: zo worden mensen in de omgeving van Bergamo zieker
De enige echte rijkdom is om vrij te zijn om... te kiezen
Vraag jezelf af hoe vaak je de uitdrukking in je leven gebruikt "Ik kan niet" in plaats van de "Ik wil niet". Denk na over het feit dat we het elke keer aan iemand vertellen "Ik kan niet" het is omdat we het ons eigenlijk niet kunnen veroorloven om te zeggen "Ik wil niet".
Stel je voor wat er zou kunnen gebeuren als een vriend van je je uitnodigt voor een etentje en je het haar vertelt "Ik wil niet", of als je moeder je voor Kerstmis thuis bij familie heeft uitgenodigd en je het haar hebt verteld "nee, mama: ik wil niet".
Het resultaat zou hilarisch zijn voor iedereen behalve voor jou. Denk hier eens over na, want tegenwoordig zijn maar heel weinig mensen vrij om te kiezen en in staat om daadwerkelijk te kiezen.
Elke dag kiezen we wat we gaan doen, we zijn echt rijk en als je denkt dat keuzevrijheid je rekeningen niet betaalt, vertellen we je dat je ongelijk hebt, want als je vrij bent om te kiezen, betekent dit dat je erin slaagt je waardeert en waarde produceert (en dus rijkdom), zonder jezelf te hoeven forceren (vergeef me de herhaling).
Maar laten we het zo bekijken: het verlangen om banketbakkerij de avond is je beste indicator om te begrijpen hoe je dagen verlopen.
Maak jezelf niet belachelijk als je trek hebt in iets zoets in het donker: begin gewoon bij te houden wanneer het gebeurt en geef een kort verslag van hoe je dag is verlopen.
Soms is het goed om terug te gaan naar de kindertijd en opnieuw te dromen om te begrijpen hoe ver we verwijderd zijn van wat we echt voor onszelf willen...
Wat is het metabool syndroom? En hoe kan het worden voorkomen?
